📖 Atomic Habits Chapter 11 Explained in Hindi | Repetition vs Perfection | Habits Ko Automatic Karo

Name: 📖 Atomic Habits Chapter 11 Explained in Hindi | Repetition vs Perfection | Habits Ko Automatic Karo | Open Video
Uploaded: 2025-08-27T07:27:43+00:00
Duration: 15 min 41 s

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नमस्कार दोस्तों, आपने कभी सोचा है कि हम
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अक्सर नए-नए गोल्स बनाने पर पूरा ध्यान
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देते हैं। नए प्लांस लिखते हैं। लेकिन जब
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बात आती है कंसिस्टेंसी की, उन्हें
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कंसिस्टेंटली फॉलो करने की तो वो हम नहीं
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कर पाते।
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हम परफेक्शन के चक्कर में अटक जाते हैं
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और स्टार्ट ही नहीं करते हो।
0:26
लेकिन जेम्स क्लियर का कहना है हैबिट्स आर
0:29
मास्टर्ड बाय रिपटीशन नॉट बाय परफेक्शन।
0:34
मतलब हैबिट्स को अगर आपने अपने सबकॉन्शियस
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माइंड में ले जाना है तो वह एक चीज को
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बार-बार करके होगा। यह नहीं कि एक चीज को
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पहली बार में बहुत अच्छे से करो। और यही
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है चैप्टर 11 का मोस्ट इंपॉर्टेंट मोस्ट
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इंपैरेटिव और सबसे बड़ा लेसन। छोटे
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स्टेप्स बार-बार रिपीट करो और धीरे-धीरे
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सक्सेस तुम्हारी आदत बन जाएगी। एंड वंस इट
1:01
बिकम्स योर हैबिट यू नो देन स्काई एस अ
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लिमिट।
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सो शुरुआत करते हैं फोटोग्राफी क्लास की
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एग्जांपल्स। सो फ्लोरिडा यूनिवर्सिटी के
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एक प्रोफेसर ज़ेरे
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उल्ैन।
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तो उनकी फोटोग्राफी की क्लास चल रही तो
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फर्स्ट डे पर उन्होंने स्टूडेंट्स को क्या
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किया? दो तरह के ग्रुप्स में डिवाइड कर
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दिया। तो पहले ग्रुप का नाम रखा ग्रुप ए
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एंड इट वाज़ अ क्वांटिटी ग्रुप।
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सो इस ग्रुप में उन्होंने कहा
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कि इस ग्रुप का फोकस है क्वांटिटी पर फोकस
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करना।
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कि इस लेस्टर के एंड तक
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इस ग्रुप
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के बंदे ज्यादा से ज्यादा फोटो खींचे
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और यह फाइनल ग्रेड जो होंगे वो डिपेंड
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करेंगे क्वांटिटी पे। कैसी फोटो खींच रहे
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हो दैट इज नॉटेंट। क्वांटिटी अच्छी चाहिए।
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ओके? अब फिर उन्होंने जो दूसरा ग्रुप
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बनाया उसका नाम रखा ग्रुप बी। अब इट वास अ
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क्वालिटी ग्रुप।
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तो इसमें उन्होंने उनको बोला जो बच्चे थे
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कि आपको परफेक्ट फोटो बनानी है। चाहे एक
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फोटो सबमिट करो बट वो परफेक्ट होनी चाहिए।
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ओके? सो अब आते हैं रिजल्ट पे। अब आई एम
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डैम श्योर कि जो आप रिजल्ट सुनोगे वो आपको
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चौंका देगा। सो अब मैंने भी जब ये रिजल्ट
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पहली बार सुना तो मैं भी चौंक गया जब
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मैंने ये किताब पहली बार पढ़ी। तो
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सरप्राइजिंगली
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जो ज्यादा अच्छी क्वालिटी वाली फोटो थी वो
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ग्रुप ए के स्टूडेंट से बनाई
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क्योंकि
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वो फोटो खींचते गए खींचते गए बार-बार
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खींचते गए और धीरे-धीरे उनको उनके फ्लॉस
3:00
पता चलते रहे एंड फाइनली जब वो उनकी
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प्रैक्टिस होती रही और एंड में उन्होंने
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फोटो खींची तो बहुत बढ़िया। तो वो गलतियां
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करते रहे, उसे सीखते रहे और इंप्रूव करते
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रहे।
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ऑन द कॉन्टरी जो ग्रुप बी था
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वहां के बच्चे परफेक्शन ढूंढते रहे ढूंढते
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रहे और ज्यादा प्रोसेस ही नहीं कर पाए।
3:26
यह मेरे साथ भी ऐसा जिंदगी में बड़ी बार
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हुआ है कि कई बार कोई बड़ा अच्छा बिजनेस
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आईडिया दिमाग में आया तो उसको परफेक्ट
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तरीके से इंप्लीमेंट करने के चक्कर में यह
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Google पे रिसर्च और कहीं से कोई
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इंफॉर्मेशन ये इंफॉर्मेशन और सारा टाइम
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इंफॉर्मेशन लेने में लगा दिया और स्टार्ट
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ही नहीं किया।
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बट उसका कोई फायदा नहीं।
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सो स्यूशन की बात बाद में करेंगे। लेसन की
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बात करते हैं। तो लेसन इसमें यह हैस्टरी
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कम्स फ्रॉम रेपेटिशंस नॉट प्लांस।
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[संगीत]
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अब की लेसन है इसका रेपेटीशन ओवर
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परफेक्शन।
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तो जेम्स क्लियर यहां एक गोल्डन लाइन
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लिखते हैं। इफ यू वांट टू मास्टर हैबिट
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स्टार्ट विद रेपेटीशन नॉट परफेक्शन। तो जो
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हमने पहले आपको बताया है ये वही बात रिपीट
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हो रही है कि भैया रेपेटीशन से स्टार्ट
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करो। परफेक्शन से स्टार्ट करो। अर्न मत
4:20
करो। मतलब फोकस आपका ये होना चाहिए कि मैं
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इस काम को बार-बार रिपीट करूं। परफेक्शन
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अपने आप आ जाएगी। मैं यह ना सोचूं कि पहली
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बार में मैंने परफेक्शन करना है। मतलब
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आमिर खान मेरे भी बड़े फेवरेट एक्टर हैं।
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ही इज़ मिस्टर परफेक्शनिस्ट। बट रियल
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जिंदगी में मैं उनको फॉलो नहीं करता।
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क्योंकि उनको फॉलो करूंगा तो मैं काम
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स्टार्ट ही नहीं कर पाऊंगा। ठीक है ना? तो
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हमारा मेरा फोकस ये होता है कि कोई भी काम
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करना है तो उसको स्टार्ट करो। बार-बार
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करना स्टार्ट करो। परफेक्शन अपने आप आ
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जाएगी। सो इसका मतलब सिंपल है।
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आपको
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जिम अगर आप जाते हो तो उसका परफेक्ट
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वर्कआउट प्लान नहीं बनाना है। बस जाओ जाकर
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एक्सरसाइज करो।
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दैट्स इट।
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दूसरा अब आपने कुछ लिखना है तो लिखने के
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लिए कोई परफेक्ट टॉपिक ढूंढने की जरूरत
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नहीं है। बस लिखना स्टार्ट करो अपने अमोल
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में। एंड अगर आप ध्यान लगाना चाहते हैं,
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मेडिटेशन करना चाहते हैं, तो सही तरीका मत
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ढूंढो। बस 2 मिनट बैठे रहो और माइंड को
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जितना थॉटलेस रखने की कोशिश करते हो, कर
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सकते हो, करो धीरे-धीरे यह भी हो जाएगा।
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सो,
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आगे बात करते हैं।
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हैब्स लॉ एंड लॉन्ग टर्म पोटेंशिएशन। यहां
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पे हम न्यूरोसाइंस का एंगल देखेंगे। तो अब
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जेल्सियर इसको साइंटिफिक एंगल से समझाते
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हैं। तो पहले बात करते हैं लॉन्ग टर्म
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पोटेंशिएशन की। तो न्यूरोसाइटिस्ट का कहना
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है कि जब आप एक काम बार-बार करते हो
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तो आपके दिमाग में क्या होता है? तो आपके
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दिमाग के जो न्यूरॉन्स हैं उनके बीच के
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कनेक्शंस बनने लग जाते हैं और यह जो है यह
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मसल मेमोरी की तरह
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होते हैं।
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अब आगे बात करते हैं हेब्स लॉ। यह डोनल्ड
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हेब ने 1949 में बताया था। न्यूरॉन्स दैट
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फायर टुगेदर वायर टुगेदर।
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मतलब
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न्यूरॉन्स जो आपस में भिड़ते हैं
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वही आपस में कनेक्ट होते हैं। मतलब हर बार
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जब एक एक्शन आप रिपीट कर रहे हो
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तो उस एक्शन से एसोसिएटेड जो न्यूरल
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सर्किट है दिमाग में वो स्ट्रांग होता है।
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तो रेपेटीशन ऐसे ही नहीं है कि रेपिटीशन
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के पीछे कोई साइंटिफिक रीजन नहीं है। यह
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एक रीजन है।
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इस वजह से रिकमेंडेड है आपकी रेपटीशन। अब
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एग्जांपल लेते हैं। तो अगर आप गिटार का
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आपको शौक है और गिटार प्रैक्टिस करते हो
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डेली तो दिमाग जो है वो स्किल को ऑटोमेटिक
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बना देता है। क्योंकि न्यूरॉन्स बन गए
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हैं। अब वो ऑटोमेटिक अब आप जब शुरू में आप
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गिटार मैंने भी सीखा था तो बड़ा ध्यान
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लगाना पड़ता है। तो बाद में धीरे-धीरे जब
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प्रैक्टिस हो गई तो अपने आप उंगलियां चलने
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लग जाती है। तो हियर द पावर ऑफ रेपटीशन
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कम्स अंडर प्रैक्टिस। एंड अगर आप रोज जंक
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फूड आर्डर करते हो तो वह भी ऑटोमेटिक आदत
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बन जाती है। भूख है नहीं है बट आपको लगेगा
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कि यार चल मैं खा लूं और मैं ऑर्डर कर
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दूं। सो अभी तक जो हमने सुना या मैंने जो
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बोला जो आपने सुना तो उसमें से की टेक अवे
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है मतलब जो चीज आप बढ़िया निकाल सकते हो
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यह है कि ब्रेन जो है वह आपके एक्शंस जो
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भी आप करते हो उनको रिकॉर्ड करता रहता है।
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तो वह चाहे प्रोडक्टिव है या डिस्ट्रक्टिव
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चाहे वह आपके फायदे के लिए काम करेंगे।
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जैसे कि रीडिंग हो गई या डिस्ट्रक्शन के
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लिए काम करेंगे जैसे कि जंक फूड हो गया।
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ठीक है? अब आगे एक और बढ़िया कांसेप्ट है
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जिसको आप दिमाग में बिठा लो। एक बार में
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समझ में नहीं आया तो पांच बार में सुनो और
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समझो पर समझना जरूरी है। एटॉमिक हैबिट्स
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के वैसे तो सारे चैप्टर बहुत इंपॉर्टेंट
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है। ये चैप्टर कुछ ऐसा है कि इसमें बहुत
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ज्यादा साइंटिफिक इनफेशन है जो कि बहुत
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प्रैक्टिकल है। मतलब मेरी लाइफ की
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ट्रांसफॉर्मेशन में इस चैप्टर का बहुत
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बड़ा रोल है। ओके? सो दैट्स व्हाई आई वांट
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यू टू टेक इट वेरी सीनियसली। इसको बार-बार
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सुनना बट इन चीजों को दिमाग में बिठाना और
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यह भी रेपेटिशंस से ही बैठेगी। तब आ जाते
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हैं ऑथोमेटिसिटी
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द पावर ऑफ़ हैबिट्स।
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तो जेम्स क्लियर बताते हैं कि रेपेटिशन के
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साथ एक पॉइंट आता है जहां आपको कॉन्शियस
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एफर्ट्स की जरूरत ही नहीं होती।
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ठीक है ना? अब आज की डेट में तो ऑटोमेटिक
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कार्स चलती है। सो
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मैंने जो अपनी गाड़ी सीखी वो मैंने गियर
9:00
वाली गाड़ी सीखी। अ सो इट वाज़ अ Maruti
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Swift। सो आई स्टार्टेड विथ दैट। तो गियर
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वाली गाड़ी जब मैंने शुरू-शुर में क्लच
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छोड़ना, गियर अपना रेस देनी, क्लच छोड़ना और
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गियर डाल के आगे चलना तो उसमें गाड़ी
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खड़-खड़ कड़ कड़ कर करके बंद हो जाती थी।
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तो दो बार किया, चार बार किया, 10 बार
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किया, वह ठीक होना स्टार्ट हुआ। एंड फिर
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जब सड़क पर गाड़ी डाली तो पहले गियर से
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दूसरे गियर में जा रहे हैं। बड़ा कॉन्शियस
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सा। बट नाउ विद द प्रैक्टिस अब तो
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ऑटोमेटिक है। कब मैं गाड़ी में बैठता हूं,
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कब चाबी लगाता हूं, कब पहला गियर, दूसरा
9:31
गियर, तीसरा गियर, चौथा गियर, रिवर्स। वो
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कुछ सिस्टम समझ में ही नहीं आता मेरे को।
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एंड अ सब कुछ प्रोसेस ऑटोमेटिक है।
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ऑटोमेटिक कार में तो कार डिसाइड करती है
9:40
ना कि गियर कब डालना है। यहां मेरा दिमाग
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डिसाइड करता है और मेरे को ही नहीं पता।
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ओके? सो दैट इज व्हाट ऑटोमेटिसिटी इज ऑल
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अबाउट।
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सो यह वाली जब जो स्टेज है जिसमें दिमाग
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जिसमें आपको कॉन्शियस एफर्ट नहीं लगाना
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पड़ रहा सब कुछ ऑटोमेटिक हो रहा है तो
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उसको ऑटोमेटिसिटी बोलते हैं। मतलब काम
10:00
बिना सोचे समझे हो जाता है। सो ये
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ड्राइविंग कार की मैंने आपको एग्जांपल दी।
10:06
एक एग्जांपल टाइटिंग किए। तो पहले एक-एक
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की देख के आपको टाइट करना पड़ता है। अब
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आपकी उंगली खुद चलती है जब विद प्रैक्टिस।
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सो हैबिट्स से क्या बनता है? शॉर्टकट्स
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फॉर द ब्रेन। तो यह भी एक हैबिट्स का बहुत
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बड़ा फायदा है।
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तो ऑडियो जीएस की बात करते हैं हैबिट्स की
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सेंस जो है वो आपके रेपेटिशंस कितनी बार
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होते हैं जिसे हम कहते हैं नंबर ऑफ
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रेपेटिशंस पे डिपेंड करती है। नॉट ऑन
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टाइम। अब आपने 5 घंटे लगा दिए पर रेपेटीशन
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की एक उससे इंपॉर्टेंट यह है कि आप एक
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घंटा लगाओ पर रेपेटिशन दे रहे हो 20 ओके
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नेक्स्ट है मतलब इसी को कांसेप्ट को आगे
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समझाते हैं कि मतलब अगर आप एक हैबिट 30
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दिन करते हो लेकिन डेली स्किप करते हो तो
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वो वीक रहेगी। लेकिन अगर आप 10 दिन में 50
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रैप्स करते हो हैबिट ज्यादा स्ट्रांग
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बनेगी। सो दैट मींस फ्रीक्वेंसी इज मोरेंट
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देन ड्यूरेशन। मतलब बीमा रुकावट अगर आप कर
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रहे हो
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तो वो ज्यादा बुरी हैबिट बनेगी।
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ज्यादा टाइम लगाने की बजाय। ओके। अब इसमें
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जो थर्ड लॉक बिहेवियर चेंज है उसकी बात
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करते हैं। मेक इट इजी। सो जो चैप्टर 11 है
11:32
वह इस कांसेप्ट के अराउंड रिवॉल्व करता है
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और इसी पर खत्म होता है कि द मोस्ट
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इफेक्टिव फॉर्म ऑफ लर्निंग इज प्रैक्टिस
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नॉट प्लानिंग एंड फोकस ऑन एक्शन नॉट मोशन
11:48
तो यहां मोशन का मतलब है प्लानिंग डिस्कशन
11:50
स्ट्रेटजी बनाना मतलब आप एनालिसिस
11:53
पैरालिसिस में मत चले कि प्लानिंग ही करते
11:55
रहे डिस्कशन ही करते रहेंगे मैं यह करूंगा
11:57
मैं वो करूंगा फिर अलग-अलग टेक्निक्स बनाई
12:00
इस तरीके तरीके से करूंगा उस तरीके से
12:01
करूंगा। दिस इज़ नो ओपन लर्निंग इसको छोड़ो
12:06
काम के लिए स्टार्ट करो। यह चीजें अपने आप
12:09
अपने आप अपने आप सगे में जाएगी। और एक्शन
12:14
का रियल मतलब यह है कि रियल में स्टेप्स
12:16
लेना।
12:18
कोई काम करना है उसको शुरुआत करो।
12:22
आपका दिमाग अपने आप प्लानिंग करेगा। अपने
12:26
आप आपको राइट लोग मिल जाएगी डिस्कशन के।
12:29
अपने आपके कुछ ऐसी चीजें आ जाएगी जिससे
12:32
आपको स्ट्रेटजी बनाना आसान हो जाएगा।
12:35
अब इसमें एग्जांपल्स लेते हैं। मोशन क्या
12:39
है? बोन के एग्जांपल क्या हुए? जिम की
12:41
मेंबरशिप लेना, YouTube वीडियोस देखना,
12:43
फॉर प्लान बनाना। अब एक्शन क्या है? जिम
12:46
जाके 10 पुश अप्स कर लो।
12:49
अब आप जितनी मर्जी मेंबरशिप ले लो। जितना
12:52
मर्जी वीडियो देख लो, जितना मर्जी
12:54
प्लानिंग बना लो। अल्टीमेटली बॉडी में
12:57
इफेक्ट थे आपके पुश अप्स में ले आना।
13:01
ठीक है ना? सो हैबिट्स को इजी बनाने का
13:03
मतलब है छोटे से शुरुआत करो। परफेक्शन की
13:08
तरफ मत जाओ। शुरुआत करो। डेली रिपीट करो
13:13
और परफेक्शन की वेट करो ही मत। जब डेली
13:16
रिपीट करोगे परफेक्शन इज़ अ बाय प्रोडक्ट।
13:19
वो अपने आप बोलेगी।
13:23
सो अब चैप्टर को समराइज करते हैं।
13:28
रेपटीशन दे दो वही पॉइंट बार-बार रिपीट
13:30
होंगे। बट अब आप बार-बार सुनेंगे तो आपके
13:32
सबकॉन्शस वैल में बैठ जाएंगे। पहलास्ट
13:36
कम्स फ्रॉम रेपटीशन आर परफेक्शन। मास्टरी
13:38
जो है रेपेटीशन से आती है। परफेक्शनली
13:40
फोकस करने से नहीं आती। दूसरा न्यूरल
13:43
पाथवे तब स्ट्रांग होते हैं जब इन एक्शन
13:46
को बार-बार रिपीट करते हैं। यह हमने
13:48
हैब्सला में बताया। पहले
13:52
हैबिट क्या है? हैबिट प्रोग्रेसिवली
13:56
ऑटोमेटिक बनती है विद रेपेटिशंस।
14:00
ठीक है? आगे नंबर ऑफ रेपेटिशन ज्यादा मैटर
14:04
करते हैं। बावजूद इसके क्या बैंक लगाया?
14:09
ठीक है ना? फिगर हो तो पांच घंटे लेफ्ट का
14:12
तो रिम नहीं है। ओवर को नहीं डाले। अगर आप
14:15
बॉलर है तो अगर बैट्समैन है तो पांच घंटे
14:18
में बैटिंग डिप्ली की है आपने। दैट इज़
14:20
मोरेंट। सो थर्ड लॉक टेक अवे जो थर्ड लॉक
14:24
का टेक अवे है यह है आपके लिए आज के लिए
14:26
कि ले की टीजी आसान बनाओ। ज्यादा
14:29
प्रैक्टिस करो। प्लानिंग कम करो। तो
14:32
दोस्तों अब इसकी एंडिंग करते हैं। एंडिंग
14:35
यह है कि अगर आप अपनी लाइफ बदलना चाहते हो
14:37
तो परफेक्शन के चक्कर में तो जाओ मत। उसके
14:40
चक्कर में मत फसो। फसो। बस फोकस करना है
14:44
सिर्फ स्टार्ट पे। तो छोटी सी आदत बनाओ।
14:47
डेली रिपीट करो।
14:49
अब चाहे वह एक पेज लिखना हो, पांच पुश अप
14:52
लगाना हो या मेडिटेशन डिनर करनी है। बस
14:56
रेपटीशन करो, रेपटीशन करो। सो आज के बाद
15:00
से आप अब एक हैबिट चूज़ करो और उसको
15:03
बार-बार रिपीट करो बिना परफेक्शन के लीड
15:05
किए। एंड यूज़ द कमेंट्स ऑप्शन। प्लीज। उस
15:08
कमेंट्स में लिखो कि कौन सी हैबिट आप
15:11
रेपटीशन के साथ स्टार्ट कर रहे हैं। एंड
15:13
दिस इज माय पर्सनल गारंटी। एक एक कमेंट का
15:16
मैं जवाब दूंगा।
15:19
ठीक है? एंड आपको देख के और लोग भी
15:22
इंस्पायर होंगे। एंड अगर वीडियो आपको पसंद
15:25
आई है, वैसे तो वीडियो इतनी अच्छी है। हो
15:27
नहीं सकता कि आपको पसंद ना आए। उसको लाइक
15:29
और सब्सक्राइब करो, शेयर भी करो। एंड कीप
15:33
कनेक्टेड। मिलते हैं नेक्स्ट वीडियो में
15:35
विद समरी ऑफ चैप्टर 12। थैंक यू।

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